अमृतवेला या सुबह-सुबह ध्यान एक सिख दैनिक पूजा कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सिख आचार संहिता के अनुसार, अमृतवेला भोर से तीन घंटे पहले है। अमरत्व के उस उदाहरण को प्राप्त करने के लिए अमृतवेला सबसे उपयुक्त समय माना जाता है जब आत्मा परमात्मा से मिलन के लिए अहंकार को त्याग देती है। अमृतवेला का सफलतापूर्वक अवलोकन करने के लिए, एक दिनचर्या स्थापित करना आवश्यक है ताकि सुबह जल्दी ध्यान एक आदत बन जाए। आप सिख हैं या नहीं, ये दस टिप्स आपको जीवन के लिए एक समृद्ध पुरस्कृत ध्यान अभ्यास को प्राप्त करने, बनाए रखने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- जागने की योजना बनाने से चार से आठ घंटे पहले बिस्तर पर जाएं ताकि जब आप ध्यान करेंगे तो आप ताजे होंगे। आप जिस समय उठना चाहते हैं, उसके लिए अलार्म सेट करें। एक शाम प्रार्थना जैसे कि कीर्तन सोहिला को रात के लिए रिटायर होने से पहले ध्यान में अपनी चेतना को स्थापित करने के लिए कहें।
- सब कुछ शांत होने पर जल्दी जागें ताकि ध्यान लगाते समय आपके परेशान होने की संभावना कम हो। हर दिन एक ही समय पर उठो ताकि आप समय पर बढ़ने के आदी हो जाएं और स्वाभाविक रूप से जागने की अधिक संभावना हो।
- जैसे ही आप जागते हैं, श्रवण ध्यानपूर्वक शुरू करें। बिस्तर से उठकर सीधे खड़े हो जाएं ताकि वापस गिरने से बचा जा सके।
- इस्ना प्रदर्शन करें, और एक त्वरित स्नान या स्नान करें। ठंडा या ठंडा पानी आपको जगाने में मदद करेगा और आपको सचेत रखेगा। नहाते समय, बालों को सहलाते हुए और ड्रेसिंग करते हुए अपना ध्यान श्रव्य रूप से जारी रखें।
- आरामदायक ढीले कपड़े पहनें ताकि कुछ भी बाँधने, बाँधने या बाधित करने का प्रचलन न हो। ध्यान करते समय गर्माहट प्रदान करने के लिए एक विशेष शॉल या हल्के वजन का कम्बल रखें। एक ही कपड़े पहनें और अपनी दिनचर्या को स्थापित करने में मदद करने के लिए हर दिन एक ही रैप का उपयोग करें।
- ऐसी जगह चुनें जहाँ आपको परेशान होने की संभावना न हो। ध्यान के लिए अपने घर में एक विशेष स्थान या जगह को अलग करने पर विचार करें। आपको सचेत रहने में मदद करने के लिए, ध्यान करते समय एक आरामदायक स्थिति में अपने पैरों के साथ एक लचीली मुद्रा में अपनी रीढ़ को सीधा करके बैठें।
- कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था से बचें। यदि आपके आराम के लिए आवश्यक है, तो मोमबत्ती या नाइट लाइट जलाया जा सकता है, अधिमानतः आपकी दृष्टि के पीछे।
- अपने भीतर की आंख से देखो। अपनी आंखें बंद करके अपना ध्यान केन्द्रित करें और मानसिक रूप से सिख प्रतीक जैसे कि खंडा, इक ओंकार या एक शब्द जैसे वाहगुरु लिखने की कल्पना करें।
- अपने भीतर के कान से सुनो। वाघगुरु, इक ओंकार जैसे किसी एक शब्द या वाक्यांश पर ध्यान केंद्रित करके अपना ध्यान केन्द्रित करें, या तो श्रव्य या चुपचाप दोहराने के लिए। सिख धर्म में, श्रव्य पुनरावृत्ति को नाम जाप के रूप में और मूक पाठ को सिमरन के रूप में जाना जाता है।
- भोर में नितनेम, या दैनिक प्रार्थनाओं को पढ़ें, सुनें, या अन्यथा समीक्षा करें। गुरु ग्रंथ साहिब से एक हुकम लें (या अपने पसंदीदा शास्त्र से एक यादृच्छिक कविता पढ़ें)।
अमृतवेले के लिए जागने और सुबह ध्यान में संलग्न होने की आदत स्थापित करने में सबसे बड़ा प्रेरक कारक है, दिव्य प्रिय के साथ आध्यात्मिक मिलन के लिए आत्मा की लालसा और इच्छा। एक पवित्र स्थान बनाएं जहां आप प्रिय परमात्मा के साथ विलय करने के लिए दुनिया को छोड़ने के लिए जा सकते हैं। जल्दी उठने के सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, ऐसे दिन आ सकते हैं जब आपके पास कठिन समय हो। कभी-कभी आपको धोखा देना पड़ता है या धोखा दिया जाता है और अमृतवेला धोखा शीट का उपयोग कर सकता है। स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, कभी-कभी आप बस सो नहीं सकते, जबकि इसके उठने का बेसब्री से इंतजार करते हैं। संकेतों के लिए देखें कि आप बहुत अधिक ध्यान लगा सकते हैं, क्योंकि पवित्र समामेलन का उदात्त अनुभव वास्तव में आदी बन सकता है।
