कई बार हमारे कम सकारात्मक अतीत के अनुभव भारी पड़ सकते हैं और वर्तमान में संतुलित अनुभव से कम पैदा कर सकते हैं। यह चिकित्सा ध्यान आपको आपके सभी पिछले अनुभवों के ऊर्जावान घटक तक सीधी पहुंच प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपको न केवल क्षमा का लाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है, बल्कि आपको अतीत के बारे में बताने का अवसर भी देता है। मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप एक समय में केवल एक अनुभव पर काम करें। कृपया इस पूरे ध्यान को शुरुआत से पहले कई बार पढ़ें। यदि किसी भी बिंदु पर आप ध्यान के दौरान बहुत असहज महसूस करते हैं, तो आपको जारी नहीं रखना चाहिए।
यह महत्वपूर्ण है कि शुरू करने से पहले, आपको बैठने के लिए एक शांत, आरामदायक जगह मिल जाए जहां आप कम से कम 45 मिनट के लिए परेशान नहीं होंगे। मैं इसे शुरू करने से पहले एक अच्छा गर्म स्नान (स्नान नहीं!) लेने के लिए सहायक होता हूं। ढीले-ढाले, आरामदायक कपड़े पहनें। शुरुआत से पहले खाने के बाद कम से कम तीन से चार घंटे इंतजार करना सबसे अच्छा है। मुझे लगता है कि यह ध्यान वास्तव में शाम को जल्दी से किया जाता है। खत्म करने के बाद, आपको एक अच्छे आराम की आवश्यकता होगी। आप पूरी तरह से रात का खाना छोड़ सकते हैं और किसी और (यदि संभव हो तो) आपके लिए कुछ सूप तैयार है जब आप कर रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है कि खत्म करने के बाद आप अपने आप को कम से कम 2 से 4 घंटे के आराम की अनुमति दें। आपने बहुत अधिक ऊर्जा का संचार किया होगा और आपका शरीर थक जाएगा। इसके अलावा, जब आपने उपचार में पर्याप्त प्रगति की होगी, तो बाकी आपको कई घंटों तक समस्या का पुनरीक्षण नहीं करने देंगे। जब आप जागते हैं, तो आप अपने मुद्दे के संबंध में ऊर्जा की पर्याप्त समाशोधन देखेंगे।
चल रहा है आभार
यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं तो आपने सबसे अधिक जारी किया होगा यदि आपके मुद्दे के संबंध में सभी ऊर्जा नहीं। आप हमेशा अनुभव में वापस जाने में सक्षम होंगे लेकिन आपके पास एक नई रोशनी में देखने की ताकत होगी। हालाँकि, एक बार समस्या हल हो जाने के बाद, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप इसे जाने दें। इसे सीखने के अनुभव के लिए देखें कि यह है और आभार में आगे बढ़ें।
गैर-प्रलय
यह प्रक्रिया दूसरों को आंकने या दोष देने के बारे में नहीं है। यह एक बहुत शक्तिशाली ध्यान है और यहां काम करने वाली ऊर्जाएं बहुत वास्तविक हैं। इस ध्यान के दौरान दूसरों को आंकना या दोष देना केवल आपकी उपचार प्रक्रिया को लम्बा खींच देगा और भविष्य में इन ऊर्जाओं को छोड़ने के लिए और अधिक कठिन बना देगा।
माफी के लिए तेरह कदम प्रक्रिया
1. एक मुद्दा उठाओ - अपने ध्यान स्थान पर बैठकर एक मुद्दा उठाओ। जब तक आप इस प्रक्रिया से परिचित नहीं होते हैं, तब तक एक सरल चुनना सबसे अच्छा है। ज्यादातर लोगों के लिए पहली बार मुद्दा आमतौर पर खुद को चुनता है।
2. begin आराम करें - यदि आपके पास अपना ध्यान शुरू करने के लिए एक मानक अभ्यास है जो आपको आराम और खुली जगह पर रखता है, तो आप इसे शुरू करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
3. th अपने सांस पर ध्यान केंद्रित करें - अब अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें। सांस को नियंत्रित करने के प्रयास के बिना अंदर और बाहर सांस का पालन करें। इसे 8 से 10 दोहराव के लिए करें।
4. irm Affirmations के साथ Breathwork को मिलाएं - अगला हम श्वास-प्रश्वास के साथ जुड़ाव की एक श्रृंखला करेंगे। जैसे आप सांस ले रहे हैं, इन पुष्टिओं से जुड़ी ऊर्जा पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक पुष्टि का पहला भाग समान है और आप सांस पर शब्दों को दोहराएंगे। हर एक का दूसरा भाग अलग है और आप इसे बाहर की सांस पर दोहराएंगे। इन तीनों को क्रम में किया जाता है और आदेश को हर बार दोहराया जाता है। आप क्रम 1, 2 और 3 में पुष्टि दोहराते हैं और फिर 1 पर शुरू करते हैं। लगभग 15 मिनट के लिए पुष्टि करें।
- (साँस में) मैं हूँ
- (सांस बाहर) पूरा और पूरा
- (साँस में) मैं हूँ
- (सांस से बाहर) जैसा कि ईश्वर ने मुझे बनाया है
- (साँस में) मैं हूँ
- (सांस बाहर) पूरी तरह सुरक्षित
5. Issue चुना मुद्दे पर ध्यान दें - अब आप उस अनुभव पर ध्यान केंद्रित करना चाहेंगे जो आपने शुरुआत में चुना था। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप इस अनुभव के दौरान पूर्ण नियंत्रण में हैं। अब अपने दिमाग में फिर से अनुभव करना शुरू करें। आपके पास की गई बातचीत पर सबसे स्पष्ट और वस्तुनिष्ठ तरीके से ध्यान केंद्रित करें और सबसे अच्छा है कि आप याद कर सकें कि आप में से प्रत्येक ने क्या कहा।
6. नो स्ट्रिंग्स एपोलॉजी मेंटल एक्सरसाइज -जब आप बातचीत के अपने हिस्से को फिर से पूरा करते हैं। यदि आप उन जगहों को देखते हैं (और आप) अन्य लोगों के साथ गलत व्यवहार करते हैं, तो आप असभ्य थे, या बस एक अथक हमले पर आप ईमानदारी से माफी मांगना चाहते हैं और माफी मांगना चाहते हैं। अपनी माफी की सामग्री तैयार करें और एक सुंदर लिपटे पैकेज के अंदर रखने की कल्पना करें। इस पैकेज को लें और इसे व्यक्ति के सामने (अपने दिमाग में) रखें। बो तीन बार और हर बार कहते हैं कि मुझे खेद है। फिर प्रस्थान करें। (फिर से आपके दिमाग में) आप इस बात से चिंतित नहीं हैं कि पैकेज के साथ क्या होता है या वे इसके साथ क्या करते हैं। आपका ध्यान एक ईमानदार बनाने पर होना चाहिए, कोई तार संलग्न माफी नहीं।
7. सांस / प्रतिफल पर ध्यान केंद्रित करें-सांस लेने के लिए कुछ मिनटों का समय लें और 1 से 2 मिनट तक पुष्टि दोहराएं। आप बस अगले चरण के लिए पुन: प्रस्ताव चाहते हैं और गति नहीं खोते हैं।
8. conversation सुनो - अब बातचीत के अपने हिस्से को दोहराएं। यह समय बिल्कुल शांत हो। अपनी मूल प्रतिक्रिया को भूलने की कोशिश करें। यह कभी-कभी अपने आप को नोटों को लेने वाले तीसरे पक्ष के रूप में देखने में मदद करता है। बहुत ध्यान से सुनो। अब इसे फिर से दोहराएं और उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें, जो दूसरे को व्यक्त करने की कोशिश कर रहा था। इस बारे में सोचें कि आप उसी बिंदु को कैसे बताएंगे। जब वे समाप्त हो जाते हैं, तो उन सबसे ईमानदारी से साझा करने के लिए धन्यवाद जो आप कर सकते हैं। अब उनसे पूछें कि क्या कुछ और है जो वे कहना चाहेंगे। बहुत बार आप इस बिंदु पर अपने रिश्ते (ओं) में एक महान जानकारी प्राप्त करेंगे। तो ध्यान से सुनो!
9. गैर-निर्णय के साथ Non समीक्षा - इसके बाद आपको एक पूरे टुकड़े के रूप में उनकी पूरी बातचीत की कल्पना करने की आवश्यकता है। बातचीत को उचित लगने वाले ऊर्जावान रूप को लेने की अनुमति दें। याद रखें, यहां आप पर हमला नहीं किया जा रहा है, लेकिन बिना किसी निर्णय के जो कुछ भी व्यक्त किया गया है, उसे सुनकर।
10. शांति से रहें - इस ऊर्जावान पैकेज को देखते हुए, अपनी सांस को देखना शुरू करें और पुष्टि दोहराएं। जब आप तैयार हों तो आपको इस पैकेज को अपने दिल के केंद्र में पूरी तरह से प्रवेश करने की अनुमति देने की आवश्यकता है। साँस लेना जारी रखें और पुष्टि दोहराएं। बहुत जल्द आप शांति की गहरी भावना का अनुभव करेंगे। जब आप करते हैं, व्यक्ति की आँखों में देखो और कहते हैं:
- मुझे आपका चमत्कारिक उपहार पूरी तरह से मिला है। अपने ज्ञान को मेरे साथ साझा करने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद। मैं आपके उपहार के लिए सबसे आभारी हूं, लेकिन यह अब ऐसी चीज नहीं है जिसकी मुझे जरूरत है।
11. and प्यार और प्रकाश प्राप्त करने के लिए खुले रहें - अब अपने दिल के केंद्र में गहराई से देखें, पुष्टि दोहराएं, और प्राप्त ऊर्जा को शुद्ध प्रेम और प्रकाश में बदलने की अनुमति दें। अब इन शब्दों को दोहराएं:
- मैंने आपके उपहार को शुद्ध प्रेम में बदल दिया है और मैं इसे खुशी और प्यार की खुशी में आपको वापस करता हूं।
12. 12. दिल से दिल का कनेक्शन - अब कल्पना कीजिए कि प्यार का यह नया उपहार आपके दिल के केंद्र से उनके लिए बह रहा है। जब स्थानांतरण पूरा हो जाए तो कहना:
- मैं आपके साथ सीखने के इस अवसर को साझा करने के लिए सम्मानित महसूस कर रहा हूं। आज हमारे द्वारा साझा किए गए प्यार से सभी लोग धन्य हो सकते हैं।
13. 13. आभारी रहें - उन्हें फिर से धन्यवाद दें और अपने दिल के केंद्र में लौट आएं। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और पुष्टिओं को फिर से शुरू करें। ऐसा लगभग 3 मिनट या उससे कम समय के लिए करें। धीरे-धीरे खुद को अपने ध्यान से बाहर लाएं। खड़े हो जाओ, और जब आप एक बार धनुष तैयार हों और इस उपचार के अवसर के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दें।
मैं 1984 से रेकी के साथ काम कर रहा हूं, पिछले 25 वर्षों से अपने व्यक्तिगत रास्तों पर सक्रिय रूप से दूसरों का समर्थन कर रहा हूं। मौन ध्यान और रेकी के माध्यम से मेरे काम को प्रत्येक व्यक्ति को वह उपकरण देने की दिशा में निर्देशित किया जाता है जिसे उसे अपने स्वयं के परमात्मा होने की पूर्णता को याद रखने और अनुभव करने की आवश्यकता होती है। शांति हम में से प्रत्येक के अंदर रहती है। क्या आप दरवाजा खोलने के लिए तैयार हैं?
यह लेख फिलामेना लीला देसाई द्वारा संपादित किया गया था
