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10 स्टेप हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी सेल्फ ट्रीटमेंट

हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए यह गाइड एक आरामदायक आत्म उपचार के लिए दस बुनियादी कदम है। हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी ट्रीटमेंट गाइड डाउनलोडेबल पीडीएफ के रूप में भी उपलब्ध है।

१० का ०१

पिंचिंग टिप्स

उंगलियों और अंगूठे की चुटकी युक्तियाँ।

जो देसी

अपने दाहिने हाथ की प्रत्येक उंगली और अंगूठे की युक्तियों को चुटकी बजाते हुए अपने आराम से दस मिनट के हाथ की रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार शुरू करें। इस प्रक्रिया को अपने बाएं हाथ पर उल्टा और दोहराएं। आपकी उंगलियों पर लागू दबाव दृढ़ होना चाहिए, लेकिन दर्दनाक नहीं। प्रत्येक उंगलियों के लिए कुछ सेकंड करेंगे।

२० का

फिंगर टिप्स की पिंचिंग सीड्स

उंगली और अंगूठे के सुझावों की चुटकी पक्षों।

जो देसी

अपनी उंगली और अंगूठे के सुझावों के सबसे ऊपर और नीचे की ओर पिन करने के बाद प्रत्येक टिप पर वापस जाएं और उन्हें फिर से पिन करें, इस बार साइड से साइड में निचोड़ें। फिर से, दबाव लागू करें, थोड़ी असुविधा ठीक है। लेकिन, यह महत्वपूर्ण है कि खुद को दर्द न दें।

10 का 03

जोरदार उंगली रगड़

जोरदार।

जो देसी

चरण 3 और 4 को मिलाकर सबसे ऊपर और नीचे की ओर रगड़ें (फोटो के ऊपर) और प्रत्येक उंगली और अंगूठे के किनारों (चरण 4 फोटो) को रगड़ें। आधार से टिप तक आगे और पीछे रगड़ें।

०४ की १०

अधिक जोरदार उंगली रगड़

बेस से टिप तक अंगूठे और उंगलियों की रगड़ें।

जो देसी

चरण 3 और 4 को मिलाते हुए सबसे ऊपर और नीचे की ओर रगड़ें (चरण 3 फोटो) और प्रत्येक उंगली और अंगूठे के किनारों (ऊपर की तस्वीर) को भी रगड़ें। आधार से टिप तक आगे और पीछे रगड़ें।

०५ की १०

फिंगर टगिंग

प्रत्येक उंगली और अंगूठे को मजबूती से टगें।

जो देसी

प्रत्येक उंगली (और अंगूठे) को उसके आधार पर पकड़ें और दृढ़ता से टगें। अपनी पकड़ को थोड़ा ढीला करने की अनुमति दें, इसे आधार से उंगलियों तक स्नातक करें जब तक आपकी उंगली पूरी तरह से आपकी मुट्ठी से बाहर नहीं निकल जाती।

१० का ०६

चुटकी और खींचो उंगलियों के बीच वेब क्षेत्र

उंगलियों के बीच वेब क्षेत्रों को पिन किया।

जो देसी

अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके दृढ़ता से अपने अंगूठे और अपने दूसरे हाथ के तर्जनी के बीच के वेब क्षेत्र को समझें। एक दृढ़ पकड़ रखते हुए, त्वचा पर धीरे से टग दें जब तक कि मांसल वेब आपकी मुट्ठी से दूर न हो जाए। अपनी सभी उंगलियों पर वेबेड-ट्वीन क्षेत्रों के लिए इस प्रक्रिया को दोहराएं।

१० का ० 10

अंगूठे से हाथ की मालिश करें

अंगूठे से हाथ की मालिश करें।

जो देसी

अपने हाथ की हथेली को अपने मुक्त हाथ की हथेली के अंदर आराम करें। अपने हाथ के पीछे की मालिश करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। पहले पोर और पहले पोर के बीच के पोर में आराम से हेरफेर करें। हाथ के पीछे प्रत्येक क्षेत्र पर अंगूठे की मालिश जारी रखें।

१० का ० 10

मालिश आंतरिक कलाई

मालिश आंतरिक कलाई।

जो देसी

धीरे से अपनी कलाई को अपने मुक्त हाथ के अंदर रखें। अपने अंगूठे का उपयोग अपनी आंतरिक कलाई की मालिश करने के लिए करें। यह किसी के लिए विशेष रूप से सुखदायक मालिश है जो नियमित रूप से दोहरावदार आंदोलनों (यानी कंप्यूटर मूसिंग) में अपनी कलाई का उपयोग करता है।

१० का ० ९

हाथ की हथेली की मालिश करें

हथेली के मांसल क्षेत्रों की मालिश करें।

जो देसी

अपने हाथ की हथेली को अपने अंगूठे से मालिश करें। वैकल्पिक रूप से आप अपने पोर का उपयोग कर मांस के टीले के क्षेत्रों की अधिक गहराई से मालिश कर सकते हैं।

10 का 10

पाम सेंटरिंग

अंगूठे के साथ हथेली का प्रेस केंद्र।

जो देसी

अपने सत्र के अंत में अपनी हथेली के केंद्र में अपने अंगूठे को गहराई से दबाएं। कुछ साफ सांसें लें और अपने अस्तित्व को केंद्र में रखें। यह आराम करने, अपने दिमाग को साफ़ करने और अपने उपचार के इरादों पर ध्यान केंद्रित करने का एक उपयुक्त क्षण है।

स्रोत

इस चरण-दर-चरण चित्रात्मकता में रिफ्लेक्सोलॉजी के हेरफेर को डेविड वेन्ल्स की पुस्तक में हीलिंग हैंड्स: सिंपल एंड प्रैक्टिकल रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीक फॉर डेवलपिंग गुड हेल्थ और इनर पीस नामक तकनीकों से अनुकूलित किया गया है

अस्वीकरण: इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तुरंत चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने आहार में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

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