हाल के वर्षों में, कई मनोचिकित्सकों ने अपने चिकित्सीय टूलकिट के हिस्से के रूप में बुद्धिमत्ता के बौद्ध अभ्यास को अपनाया है। उदाहरण के लिए, माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (MBSR) और माइंडफुलनेस-बेस्ड कॉग्निटिव थेरेपी (MBCT), का उपयोग एडीएचडी, डिप्रेशन, चिंता और पुराने दर्द जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जा रहा है। परिणाम काफी उत्साहजनक रहे हैं।
फिर भी, थेरेपी के रूप में माइंडफुलनेस का उपयोग, साथ ही वर्कप्लेस के तनाव को कम करने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग करना, बिना किसी अवरोध के नहीं है। कुछ बौद्ध शिक्षक इस बात से चिंतित हैं कि मनमुटाव का दुरुपयोग किया जा सकता है
द माइंडफुलनेस कंट्रोवर्सी
बौद्ध धर्म में, माइंडफुलनेस वर्तमान क्षण का प्रत्यक्ष, संपूर्ण शरीर और मन की जागरूकता है। इस जागरूकता में किसी व्यक्ति के शरीर की, संवेदनाओं की, मानसिक अवस्थाओं की और दोनों के भीतर और बिना स्वयं के बारे में जागरूकता शामिल है। बौद्ध धर्म के संदर्भ में, माइंडफुलनेस आठ गुना पथ के आठ "सिलवटों" में से एक है, जो सभी बौद्ध प्रथाओं का ढांचा है।
लोग कभी-कभी "माइंडफुलनेस" शब्द का इस्तेमाल "ध्यान" के पर्यायवाची के रूप में करते हैं, लेकिन यह बिल्कुल सही नहीं है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन हैं, लेकिन माइंडफुलनेस एक ऐसी चीज है जिसका अभ्यास दिन-प्रतिदिन की गतिविधि के रूप में भी किया जा सकता है। सभी बौद्ध ध्यान नहीं, ध्यान साधना है।
बौद्ध अभ्यास के संदर्भ में, पथ के सभी भाग और पथ के अन्य सभी भागों को प्रभावित करते हैं। बौद्ध दृष्टिकोण से, जब माइंडफुलनेस का अभ्यास बाकी के पथ के अलगाव में किया जाता है तो यह बौद्ध विचारधारा से कुछ अलग हो जाता है।
कुछ बौद्ध ध्यान अध्यापकों ने चिंता व्यक्त की है कि पथ के अपने पारंपरिक मार्गदर्शक संदर्भ से अलग होने वाली माइंडफुलनेस मेडिटेशन अधिक अप्रत्याशित और संभवतः खतरनाक हो सकती है। उदाहरण के लिए, पथ के अन्य भागों से अनकहा जो हमें लालच और क्रोध को छोड़ने और प्रेमपूर्ण दया, करुणा और सहानुभूति विकसित करने के लिए सिखाते हैं, सकारात्मकता सकारात्मक लोगों के बजाय नकारात्मक गुणों को सुदृढ़ कर सकती है।
इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, हम स्पष्ट हो जाएं कि कठिन एपिसोड बहुत अधिक ध्यान करने वाले किसी व्यक्ति के होने की संभावना है, जैसे कि ध्यान में आने वाले लोग कई दिनों की अवधि के लिए पीछे हटते हैं। दिन में दस से 20 मिनट तक माइंडफुलनेस एक्सरसाइज करने वाला कोई व्यक्ति ठीक होना चाहिए।
अंधेरे की तरफ
यद्यपि पश्चिम में ध्यान को तनाव कम करने की तकनीक के रूप में विपणन किया गया है, लेकिन पूर्वी आध्यात्मिक प्रथाओं में इसका उद्देश्य कभी नहीं था। भारत की वैदिक परंपरा में इसकी शुरुआत से, लोगों ने आराम करने के लिए नहीं बल्कि अंतर्दृष्टि या ज्ञान का एहसास करने के लिए ध्यान लगाया। आध्यात्मिक-ध्यान यात्रा हमेशा एक आनंदित नहीं होती है। मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश को पारंपरिक ध्यान अभ्यास में लंबे अनुभव के साथ कुछ कच्चे और नुकीले अनुभवों के माध्यम से किया गया है, लेकिन यह आध्यात्मिक "प्रक्रिया" का हिस्सा है।
कभी-कभी, किसी को ध्यान का अनुभव होगा जो परेशान या भयावह है, यहां तक कि बुरे सपने भी। लोगों ने इन प्रकरणों को "आत्मा की अंधेरी रात, " क्रॉस के ईसाई रहस्यवादी संत जॉन से एक वाक्यांश उधार लेते हुए कहा है। एक फकीर के लिए, एक "अंधेरी रात" जरूरी बुरा नहीं है। वास्तव में, यह उसकी विशेष आध्यात्मिक यात्रा का एक अनिवार्य हिस्सा हो सकता है। लेकिन तनाव या अवसाद को दूर करने के लिए ध्यान करने वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह वास्तव में हानिकारक हो सकता है।
पुराने ध्यान अभ्यास बहुत शक्तिशाली हैं। वे गहराई से किसी के मानस में पहुँच सकते हैं और उन अंधेरी और बदसूरत जगहों को खोज सकते हैं जिन्हें हम नहीं जानते थे। यदि ठीक से नहीं किया जाता है, तो ध्यान मतिभ्रम को भी प्रेरित कर सकता है जो आमतौर पर बिना आध्यात्मिक मूल्य के होता है। वे सिर्फ आपके मस्तिष्क के पर्यायवाची हैं। इन प्रभावों को सहस्राब्दियों से ध्यान आचार्यों द्वारा टिप्पणियों में वर्णित किया गया है, और वे लंबे समय से स्थापित बौद्ध ध्यान परंपराओं के भीतर जाने जाते हैं।
लेकिन थेरेपी के रूप में माइंडफुलनेस अभी भी बहुत नई है। चिंता का विषय है कि माइंडफुलनेस थैरेपी को आगे बढ़ाने वाले ग्लिब आर्टिकल्स और प्राइसी सेमिनार ध्यान के सभी संभावित प्रभावों के लिए काउंसलर और थेरेपिस्ट तैयार नहीं कर रहे हैं। यह भी मामला है कि वहाँ बहुत बुरी तरह से प्रशिक्षित ध्यान शिक्षक हैं वहाँ वास्तव में बुरी सलाह दे रहे हैं। और बड़ी संख्या में लोग किताबों, वीडियो और इंटरनेट से ध्यान लगाना सीख रहे हैं, पूरी तरह से अपने ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं।
क्या हमें चिंतित होना चाहिए?
चट्टानों और चट्टानों से बचना
मेरे पहले ज़ेन शिक्षक के पास उन लोगों को हतोत्साहित करने की नीति थी जो गहन ध्यान साधना में भाग लेने से मनोवैज्ञानिक मुद्दों से जूझते दिखाई देते थे। उन्होंने कभी-कभी लोगों को सलाह दी कि वे फुल-स्केल ज़ेन ट्रेनिंग में खुद को फेंकने से पहले मनोचिकित्सा में कुछ समय बिताएँ। मुझे लगता है कि यह बुद्धिमान था।
हाल ही में, अत्यधिक भावनात्मक आघात वाले लोगों को शरीर, इंद्रियों और मानसिक अवस्थाओं के बारे में जागरूकता के बारे में पता चल सकता है।
यदि आप आध्यात्मिक अभ्यास में रुचि नहीं रखते हैं और आप मानसिक स्वास्थ्य कारणों से ध्यान कर रहे हैं, तो हर दिन लगभग पांच से दस मिनट तक लाभकारी जागरूकता बनाए रखना फायदेमंद और सुरक्षित है। अगर यह ठीक हो जाता है, तो आप इसे दिन में 20 मिनट तक धकेल सकते हैं। यदि आप एक चिकित्सक या धर्म शिक्षक द्वारा निर्देशित नहीं किए जा रहे हैं तो इसे परे न धकेलें
यदि आपके पास आध्यात्मिक कारणों के लिए एक एकल ध्यान अभ्यास है, तो मैं दृढ़ता से कभी-कभी एक धर्म शिक्षक के साथ जांच करने का सुझाव देता हूं। साल में एक या दो बार वास्तविक-इन-मेडिटेशन मास्टर के साथ एक-न-गहन सप्ताहांत पीछे हटना एक रहस्यमय खरगोश छेद गिरने से आपको बचाए रखने की बात हो सकती है। होता है।
