हमने वह कहावत पहले सुनी है। यह वाक्यांश विज़ुअलाइज़ेशन के मामले में निश्चित रूप से सच है। विज़ुअलाइज़ेशन, स्व-सम्मोहन का एक रूप, एक उपकरण है जिसका उपयोग कोई भी पालक उपचार में मदद कर सकता है। सकारात्मक चित्र (रचनात्मक कल्पना) और आत्म-सुझाव प्रदान करके, विज़ुअलाइज़ेशन भावनाओं को बदल सकता है जो बाद में शरीर पर शारीरिक प्रभाव डालते हैं।
हमारी विश्वास प्रणाली मौखिक और गैर-मौखिक सुझावों के संचय पर आधारित है जो हमारे पूरे जीवन के अनुभव में एकत्र हुए हैं। पुनरावृत्ति के पैटर्न और इसके संबंधित पुरस्कार और सजा के माध्यम से, हम वास्तविकता की अपनी धारणा बनाना सीखते हैं। संक्षेप में, हम, इसलिए, जैसा हम सोचते हैं वैसा ही बन जाते हैं। उपचार में, सकारात्मक दृश्य के दोहराव के उपयोग से मन-शरीर कनेक्शन तक पहुंच की अनुमति मिलती है। यह मन और शरीर को शारीरिक स्तर पर शरीर की उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देने के लिए एक साथ काम करने देता है। मन-शरीर कनेक्शन क्या है और यह कैसे काम करता है? जब हमारे पास एक भावना होती है तो यह एक ऐसी भावना उत्पन्न करता है जो एक शारीरिक संवेदना में बदल जाती है।
उदाहरण के लिए, आप एक डरावनी फिल्म देख रहे हैं और आप भयभीत महसूस करते हैं और फिर अपनी रीढ़ को सर्द कर लेते हैं। इस मामले में, आप अपनी संवेदी धारणा (दृष्टि और ध्वनि) के माध्यम से एक नकारात्मक सुझाव प्राप्त कर रहे थे, जिससे डर का एक भाव पैदा हुआ जो आपकी रीढ़ को ठंड में बदल देता है। विज़ुअलाइज़ेशन सकारात्मक छवियों का उपयोग सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने के लिए करता है जो शरीर में सकारात्मक शारीरिक संवेदनाओं को प्रकट करते हैं।
क्या हमारे विचार हीलिंग पर प्रभाव डालते हैं?
सरल लगता है, लेकिन क्या यह काम करता है? क्या हम सोच सकते हैं कि वास्तव में चिकित्सा पर असर पड़ता है? निकाय आपके द्वारा किए गए विचारों पर प्रतिक्रिया करते हैं। हमारी मनोवैज्ञानिक / भावनात्मक स्थिति एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, भय की भावना एड्रेनालाईन से संबंधित है। यदि भय की कोई भावना मौजूद नहीं है, तो एड्रेनालाईन नहीं है और वही रिवर्स में लागू होता है: कोई एड्रेनालाईन, कोई भय नहीं। वे एक-दूसरे के साथ काम करते हैं। जहां कहीं भी विचार होता है, वहां शरीर की रासायनिक प्रतिक्रिया होती है।
मस्तिष्क का भावनात्मक केंद्र हाइपोथेलेमस भावनाओं को एक भौतिक प्रतिक्रिया में बदल देता है। न्यूरोपैप्टाइड्स के रिसेप्टर, हाइपोथैलेमस भी शरीर की भूख, रक्त शर्करा के स्तर, शरीर के तापमान, अधिवृक्क और पिट्यूटरी ग्रंथियों, हृदय, फेफड़े, पाचन और संचार प्रणालियों को नियंत्रित करता है।
न्यूरोपेप्टाइड्स, रासायनिक संदेशवाहक हार्मोन, मन और शरीर के बीच भावनाओं को आगे और पीछे ले जाते हैं। वे अंगों, हार्मोन और सेलुलर गतिविधि के माध्यम से मस्तिष्क में धारणा को शरीर से जोड़ते हैं। न्यूरोपैप्टाइड्स प्रतिरक्षा प्रणाली के हर प्रमुख हिस्से को प्रभावित करते हैं, इसलिए शरीर और दिमाग एक इकाई के रूप में एक साथ काम करते हैं।
मस्तिष्क एक अत्यधिक कुशल प्रणाली है जो अरबों कनेक्शनों द्वारा आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका से जुड़ी होती है। इसे दो पक्षों में बांटा गया है) बाएं, तार्किक पक्ष (शब्द, तर्क, तर्कसंगत विचार) और बी) सही रचनात्मक पक्ष (कल्पना और अंतर्ज्ञान)। दिन-प्रतिदिन की परिस्थितियां आमतौर पर एक तार्किक, बाएं मस्तिष्क मोड में मिलती हैं; हालाँकि, मस्तिष्क के दाईं ओर, रचनात्मक भाग से, हम वास्तव में मस्तिष्क में संतुलन बहाल करते हैं। इससे आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए मन-शरीर कनेक्शन तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं। मस्तिष्क का दाहिना भाग आपको अपने लक्ष्य की ओर स्वतः ही ले जाता है। यह पूरी तरह से स्वीकार करता है कि आप क्या राय के बिना पूरा करना चाहते हैं और बिना निर्णय के उस पर कार्य करते हैं। यही कारण है कि दृश्य मस्तिष्क के दाएं, रचनात्मक पक्ष को लक्षित करता है न कि बाएं, तार्किक पक्ष को।
सकारात्मक विचार सकारात्मक परिणाम उत्पन्न करने के लिए आवश्यक है। नकारात्मक विचार और भावनाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करती हैं, जबकि सकारात्मक विचार और भावनाएं वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती हैं। उपचार प्रक्रिया के समर्थन के रूप में विज़ुअलाइज़ेशन की सफलता को अधिकतम करने के लिए, निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं:
अपने विशिष्ट इरादे को परिभाषित करें
विज़ुअलाइज़ेशन आपका इरादा रखता है कि आप क्या काम करना चाहते हैं। इरादा जितना अधिक विशिष्ट होगा, परिणाम उतने ही विशिष्ट होंगे। याद रखें जो भी आप मानते हैं कि आपका शरीर क्या करेगा। इसलिए जब आप अपने इरादे के बारे में सोच रहे हों तो सुनिश्चित करें कि यह है:
- स्पष्ट
- विशिष्ट
- प्राप्त
- आपको लगता है, पता है, और विश्वास है कि यह पूरा किया जा रहा है
जिम्मेदारी लें
जिम्मेदारी लेने के बिना विज़ुअलाइज़ेशन करने की कोशिश करना एक व्यर्थ अनुभव साबित होगा। आप जो चाहते हैं उसे पूरा करने के लिए आपको कार्रवाई और जिम्मेदारी लेनी चाहिए। विज़ुअलाइज़ेशन को आमतौर पर काम करने में लगभग छह सप्ताह लगते हैं। यह सुबह में एक बार और सोने से पहले किया जाता है। कुछ लोग पहली बार परिणाम देखते हैं या महसूस करते हैं लेकिन याद रखें कि हर किसी का शरीर और दिमाग अलग-अलग होता है और इसी तरह वे सूचनाओं को संसाधित करते हैं इसलिए धैर्य रखें।
जिम्मेदारी क्या है?
- अपने लिए और अपने लिए जवाबदेह बनें
- एक प्रतिबद्धता बनाने
- नियमित रूप से विज़ुअलाइज़ेशन करें
- लगातार और धैर्य रखें
- सकारात्मक रखें और नियमित रूप से प्रतिज्ञान का उपयोग करें
मानसिक रूप से आराम करें
एक आराम की स्थिति आपको अपने अवचेतन मन तक सीधी पहुँच की अनुमति देती है। यहाँ आपको आराम करने में मदद करने के लिए कुछ कदम दिए गए हैं:
- एक शांत जगह का पता लगाएं।
- पसंदीदा कुर्सी पर आराम करें या लेट जाएं।
- आरामदायक और ढीले कपड़े प्राप्त करें।
- अपनी भुजाओं और पैरों को समेटें।
- श्वास और श्वास पर ध्यान केंद्रित करके प्राप्त करें (यह वेगस तंत्रिका को सक्रिय करता है जो शरीर में प्रमुख शांत तंत्रिका है)।
- पूरी तरह से अपने शरीर और दिमाग को आराम दें।
कल्पना
उपचार के लिए विज़ुअलाइज़ेशन एक सरल प्रक्रिया है। एक बार जब आप आराम कर लेते हैं तो अगला कदम आपकी कल्पना को साकार करना है।
- अपने इरादे को जोर से बोलें या बोलें।
- अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को चिकित्सा प्रक्रिया में या जैसा कि आप बनना चाहते हैं, कल्पना करें।
- देखो जैसे तुम्हारा शरीर तुम्हें ठीक करता है।
- हीलिंग लग रही है।
- जानिए उपचार पूरा हो रहा है /
यदि आपको कठिनाई है तो आप इनमें से एक या अधिक तरीकों को आजमाना चाहते हैं:
- रचनात्मक छवि आज़माएं:
- आपके शरीर में कोशिकाओं की कल्पना आप को चंगा करती है।
- आक्रमणकारियों से लड़ने की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की कल्पना करें।
- कीचड़ से बचाव के लिए अपने दर्द को दूर करें।
- अपने आप को एक बहुत ही सुंदर जगह में कल्पना करो, स्वस्थ और खुश।
- एक दृश्य या स्व-सम्मोहन पुस्तक से स्क्रिप्ट पढ़ने की कोशिश करें।
- अपनी आवाज का उपयोग करके अपने स्वयं के निर्देशित ध्यान की पटकथा लिखने की कोशिश करें।
विज़ुअलाइज़ेशन आपके शरीर को वापस स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए काम करता है। बस शरीर पर काम न करें, अपने उपचार की प्रक्रिया को विज़ुअलाइज़ेशन के साथ अधिकतम करने के लिए दिमाग जोड़ें।
अस्वीकरण: इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तुरंत चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने आहार में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
