ताओइद निदान (आंतरिक कीमिया) की सबसे प्रसिद्ध प्रथाओं में से एक है "आंतरिक मुस्कान" inin जो हम अपने शरीर के प्रत्येक प्रमुख अंगों को अंदर से मुस्कुराते हैं, हमारे भीतर प्यार-दया की ऊर्जा को सक्रिय करते हैं, और पांच-तत्व साहचर्य नेटवर्क को जागृत करना। यह करना आसान है और केवल 10-30 मिनट (अब यदि आप चाहें) की आवश्यकता होगी। यहां हम इस क्लासिक अभ्यास पर एक भिन्नता सीखेंगे, जो हमें हमारे शरीर के किसी भी हिस्से में मुस्कान की हीलिंग ऊर्जा को निर्देशित करने की अनुमति देता है।
इनर स्माइल का अभ्यास करने के 11 चरण
- आराम से बैठें, या तो सीधी पीठ वाली कुर्सी पर या फर्श पर। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी रीढ़ एक ईमानदार स्थिति में है, और आपके सिर ने आपकी गर्दन और गले की मांसपेशियों को आराम महसूस करने की अनुमति देने की व्यवस्था की है।
- गहरी, धीमी सांसों के एक जोड़े को लें, यह देखते हुए कि आपका पेट प्रत्येक साँस के साथ कैसे उठता है, फिर प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ अपनी रीढ़ की ओर वापस आराम करता है। अतीत या भविष्य के विचारों को जाने दें।
- अपनी जीभ की नोक को धीरे से अपने मुंह की छत पर रखें, कहीं पीछे और अपने ऊपरी सामने के दांतों के करीब। आपको वह स्थान मिलेगा जो एकदम सही लगता है।
- धीरे से मुस्कुराएं, अपने होंठों को पूर्ण और चिकनी महसूस करने की अनुमति दें क्योंकि वे किनारे तक फैल गए हैं और बस थोड़ा सा उठाते हैं। यह मुस्कुराहट मोना लिसा मुस्कान की तरह होनी चाहिए, या हम कैसे मुस्कुरा सकते हैं अपने आप को we अगर हम सिर्फ एक मजाक मिल गया था जो किसी ने हमें कई दिनों पहले बताया था: कुछ भी चरम नहीं, बस तरह की चीज जो हमारे पूरे चेहरे और सिर को आराम देता है, और हमें अंदर से अच्छा लगने लगता है।
- अब अपना ध्यान अपनी भौहों ("थर्ड आई" सेंटर) के बीच की जगह पर लाएं। जैसे-जैसे आप अपना ध्यान वहां पर लगाएंगे, ऊर्जा इकट्ठा होने लगेगी। कल्पना करें कि वह जगह गर्म पानी के पूल की तरह है, और ऊर्जा पूल के रूप में, अपना ध्यान उस पूल में और अपने सिर के केंद्र की ओर गहरा बहाव दें।
- अपना ध्यान अभी अपने मस्तिष्क के केंद्र में रखें, जो आपके कानों की युक्तियों के बीच अंतरिक्ष के बराबर है। यह ताओवाद के लिए एक जगह है जिसे क्रिस्टल पैलसोम के रूप में पीनियल, पिट्यूटरी, थैलामस और हाइपोथैलेमस ग्रंथियों के रूप में जाना जाता है। इस शक्तिशाली जगह में ऊर्जा को इकट्ठा करने का अनुभव करें।
- क्रिस्टल पैलेस में इस ऊर्जा को अपनी आंखों में आगे बढ़ने की अनुमति दें। अपनी आँखें महसूस करें "मुस्कुराती हुई आँखें।" इसे बढ़ाने के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप उस व्यक्ति की आँखों में टकटकी लगाए हुए हैं, जिसे आप सबसे अधिक प्यार करते हैं, और वे आपकी ओर देख रहे हैं, जिससे आपकी आँखें प्यार-दुलार और प्रसन्नता के इस गुण से भर जाएँगी।
- अब, अपनी मुस्कुराती हुई आँखों की ऊर्जा को अपने शरीर में किसी ऐसी जगह पर निर्देशित करें जो इस उपचार ऊर्जा में से कुछ को पसंद करे। यह एक ऐसी जगह हो सकती है जहाँ आपको हाल ही में कोई चोट या बीमारी लगी हो। यह एक ऐसी जगह हो सकती है जो बस थोड़ा सुन्न या "नींद", या बस कुछ जगह महसूस करता है जिसे आपने हाल ही में नहीं देखा है। किसी भी स्थिति में, अपने शरीर के भीतर उस जगह पर मुस्कुराएं, और मुस्कुराहट-ऊर्जा प्राप्त करने के लिए उस जगह को महसूस करें।
- जब तक आप चाहें, तब तक अपने शरीर के भीतर उस स्थान पर मुस्कुराते रहें, यह एक स्पंज की तरह मुस्कुराहट-ऊर्जा को पानी में भिगोने देता है।
- जब यह पूरा महसूस होता है, तो अपनी मुस्कुराहट-ऊर्जा के साथ, अपने नाभि केंद्र में, अपने निचले पेट में अब गर्मी और चमक को इकट्ठा करते हुए, अपने भीतर के टकटकी को निर्देशित करें।
- अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत से छोड़ें, और मुस्कुराहट को छोड़ दें (या इसे रखें अगर यह अब स्वाभाविक लगता है)।
आपकी आंतरिक मुस्कान अभ्यास के लिए युक्तियाँ
सभी नीदं प्रथाओं के साथ, प्रयास और विश्राम के बीच संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। यदि आप तनाव के निर्माण को नोटिस करते हैं, तो आराम करें, एक-दो गहरी साँसें लें, फिर अभ्यास पर लौटें। यदि आपका मन भटकता है, तो बस इस पर ध्यान दें और अभ्यास पर वापस आएं।
एक कोमल, वास्तविक मुस्कुराहट की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए याद रखें, अपनी "आंतरिक मुस्कान" को एक घायल जगह में निर्देशित करते समय प्यार-दया और करुणा की ऊर्जा के साथ। यदि आप निराशा, क्रोध, भय या निर्णय को रेंगते हुए देखते हैं, तो एक-दो गहरी साँसें लें, फिर प्यार-दुलार और करुणा के साथ फिर से जुड़ें जो हमें ठीक कर सकती हैं।
