Drs द्वारा शोध। द ट्राइगर प्वाइंट मैनुअल के लेखक जेनेट ट्रैवेल और डेविड सिमोंस ने दिखाया है कि ट्रिगर पॉइंट्स कम से कम 75 प्रतिशत दर्द का प्राथमिक कारण होते हैं और लगभग हर दर्दनाक स्थिति में एक कारक होते हैं।
परिभाषा
ट्रिगर पॉइंट्स, एक प्रकार की मांसपेशियों की अकड़न, छोटे संकुचन गांठों का परिणाम होते हैं जो शरीर के किसी क्षेत्र में चोट लगने या अधिक काम आने पर मांसपेशियों और ऊतकों में विकसित होते हैं। ट्रिगर अंक कुछ पारंपरिक चिकित्सक उपेक्षा करते हैं, लेकिन वे एक ऐसी चीज हो सकते हैं जो दशकों तक नहीं तो आपके मामले में अनदेखी की गई है।
ट्रिगर पॉइंट्स की एक बानगी है, जिसे "संदर्भित" दर्द कहा जाता है। इसका मतलब यह है कि ट्रिगर पॉइंट्स आमतौर पर शरीर के किसी अन्य स्थान पर अपना दर्द भेजते हैं, यही वजह है कि दर्द के लिए पारंपरिक उपचार अक्सर विफल होते हैं। कई स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक गलत तरीके से मानते हैं कि समस्या स्थित है जहां दर्द होता है और इसलिए आपके दर्द के कारण का पता लगाने के लिए शरीर का सही आकलन करने में विफल रहते हैं।
मैं आपको ट्रिगर पॉइंट्स के बारे में कुछ मूल्यवान जानकारी देने जा रहा हूं जो मुझे आशा है कि आप इस संभावना पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे कि ट्रिगर पॉइंट्स राहत के लिए आपकी खोज में लापता लिंक हो सकते हैं।
यह कैसे काम करता है
मांसपेशियों के आघात (कार दुर्घटना, गिरने, खेल, और काम से संबंधित चोटों, आदि से) के परिणामस्वरूप ट्रिगर बिंदु हो सकते हैं, काम या खेल में दोहराए जाने वाले आंदोलनों से मांसपेशियों में खिंचाव, खड़े होने या लंबे समय तक बैठने से अनुचित तनाव। कंप्यूटर, भावनात्मक तनाव, चिंता, एलर्जी, पोषण संबंधी कमियां, सूजन और पर्यावरण में विषाक्तता। एक एकल घटना ट्रिगर बिंदु आरंभ कर सकती है, और यदि आप उस ट्रिगर बिंदु को ठीक से संबोधित नहीं करते हैं, तो आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए प्रभाव भुगत सकते हैं।
दर्द का कारण
एक हानिकारक "घटना" के लिए आपके शरीर की सहज प्रतिक्रिया स्वयं की रक्षा करना है। यह ऐसा करता है कि आपके चलने, बैठने या खड़े होने के तरीके में बदलाव करके, जो आपकी मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट्स और जोड़ों पर असामान्य तनाव डालता है। यह आपकी मांसपेशियों में ताकत और लचीलेपन के असंतुलन के साथ-साथ आपके पूरे शरीर में पोस्टुरल डिसफंक्शन पैदा करता है।
यदि यह पर्याप्त खराब नहीं थे, तो आपका रक्त प्रवाह प्रतिबंधित हो सकता है और जब ऐसा होता है तो आपके परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र दोनों उन "संदर्भित" दर्द संकेतों को बाहर भेजना शुरू कर देंगे, जिससे मूल्यांकन और उपचार भी मुश्किल हो जाएगा। इसीलिए कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि ट्रिगर पॉइंट्स फाइब्रोमायल्जिया की शुरुआती अवस्था है। क्या चीजें और भी खराब हो सकती हैं? पढ़ते रहिये।
इस प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझाने के लिए, यहां एक उदाहरण है कि एक मांसपेशी में एक ट्रिगर बिंदु पीठ दर्द, कटिस्नायुशूल या एक हर्नियेटेड डिस्क कैसे पैदा कर सकता है। एक ट्रिगर पॉइंट के लिए सबसे आम जगह निचले हिस्से की मांसपेशी में होती है जिसे क्वाड्रेट्स लुम्बोरम (QL) कहा जाता है, जो आपके कूल्हों के ठीक ऊपर स्थित होता है। भले ही किस तरह का ईवेंट ट्रिगर पॉइंट को स्पार्क करता है, आपका क्यूएल धीरे-धीरे बेकार हो जाएगा, क्यूएल कस जाएगा और छोटा होगा। और जैसा कि आप इसके उपयोग को सीमित करते हैं, यह कमजोर हो जाएगा।
जैसा कि QL तेजी से शिथिल होता जा रहा है, यह श्रोणि की स्थिति को बदल देगा। जैसे ही श्रोणि शिथिल हो जाती है, यह रीढ़ को एक असामान्य वक्रता में बदल देगा जो डिस्क पर असामान्य दबाव डालेगा। समय के साथ, डिस्क उभारना शुरू हो जाएगी। यह स्थिति उत्तरोत्तर बदतर होती जाएगी, जिससे आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता प्रभावित होगी। डिप्रेशन अक्सर इस प्रकार है। यह सब एक ही घटना से होता है जो समय में एक क्षण में घटित होती है।
अपने ट्रिगर अंक की पहचान करना
सभी के ट्रिगर पॉइंट्स हैं; सवाल डिग्री है। यदि आपके पास दर्द, जकड़न, या कुछ आंदोलनों का प्रतिबंध है, तो यह एक अच्छी शर्त है कि आप एक ट्रिगर बिंदु के प्रभाव का सामना कर रहे हैं। ट्रिगर बिंदु विविध लक्षण हो सकते हैं जैसे कि चक्कर आना, कान का दर्द, साइनसाइटिस, मतली, नाराज़गी, झूठे दिल का दर्द, दिल की अतालता, जननांग दर्द, और हाथों और पैरों में सुन्नता।
ट्रिगर पॉइंट्स से सिरदर्द, गर्दन और जबड़े का दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कटिस्नायुशूल, टेनिस एल्बो, और कार्पल टनल सिंड्रोम का नाम सामने आ सकता है। वे कंधे, कलाई, कूल्हे, घुटने और टखने में जोड़ों के दर्द के स्रोत हैं, जो अक्सर गठिया, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस या लिगामेंट की चोट के लिए गलत है। अगर आपको लगता है कि यह ओवरकिल है, तो मेरा सुझाव है कि आप डॉ। ग्रेग फोर्स द्वारा पुस्तक व्हाई वी हर्ट: ए कम्प्लीट फिजिकल एंड स्पिरिचुअल गाइड टू हीलिंग योर क्रॉनिक पेन पढ़ें, जिसमें वह ठीक-ठीक बताते हैं कि ट्रिगर पॉइंट्स में इतनी सारी स्थितियाँ क्यों निहित हैं। ।
यहां कुछ और लक्षण हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए: यदि आपको बेचैन पैर सिंड्रोम है, तो आपको टीपी है; अगर आपके दांत में चोट लगी है, तो आपको टीपी है; यदि आपके वर्कआउट्स में गिरावट आई है, तो आपके पास टीपी है; यदि आपके पास दर्दनाक मासिक धर्म या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है, तो आपको टी.पी.
बस मालिश लोशन के साथ त्वचा की सतह को रगड़ना, हीटहिल का उपयोग करते हुए एक हिल मालिश करना एक एकल ट्रिगर बिंदु के ऊतक को नहीं बदलते हैं। "नॉट-अप क्षेत्र" के लिए इसे पर्याप्त गहन निरंतर दबाव की आवश्यकता है। जब आप ट्रिगर बिंदु का काम करते हैं, तो आपका शरीर नरम ऊतक रिलीज से गुजरता है, जिससे रक्त के प्रवाह में वृद्धि, मांसपेशियों में ऐंठन में कमी और निशान ऊतक का टूटना हो सकता है। यह विषाक्त चयापचय अपशिष्ट के किसी भी निर्माण को हटाने में भी मदद करेगा।
आपका शरीर एक न्यूरोलॉजिकल रिलीज से भी गुजरेगा, मस्तिष्क को दर्द के संकेतों को कम करने और अपने उचित कार्य को बहाल करने के लिए अपने न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को रीसेट करेगा। दूसरे शब्दों में, सब कुछ फिर से उसी तरह से काम करेगा जैसा उसे करना चाहिए।
राहत की तलाश
ट्रिगर पॉइंट जारी करने में जितना समय लगता है, वह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें से एक यह है कि आपके ट्रिगर पॉइंट कितने समय के लिए है। अन्य कारकों में आपके द्वारा ट्रिगर किए गए बिंदुओं की संख्या शामिल है, आपका वर्तमान उपचार कितना प्रभावी है, और आप लगातार उपचार को कैसे संचालित या प्राप्त कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर आप एक चिकित्सक को खोजने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, जो आपके स्थिति का सही आकलन कर सकते हैं अकेले ट्रिगर ट्रिगर का इलाज करें यह समय लेने वाली और महंगा हो सकता है कि किसी को पूरी तरह से सभी प्राथमिक, अव्यक्त और मायोफेशियल ट्रिगर जारी करने के लिए भुगतान करें अंक आपके शरीर में हो सकते हैं। आप एक मालिश चिकित्सक के पास जाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन ट्रिगर अंक बहुत चंचल हैं; उन्हें प्रतिदिन एक ऐसी तकनीक का उपयोग करके संबोधित करने की आवश्यकता होती है जो पिनपॉइंट दबाव को लागू करेगी जो आवश्यक है। सबसे अधिक संभावना है कि यह एक मालिश चिकित्सक को देखने के लिए अव्यवहारिक होगा जो रिलीज के लिए ट्रिगर बिंदु प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।
एक दृष्टिकोण जो संवेदना बनाता है
मूल विचार सरल है। सबसे पहले, एक ट्रिगर बिंदु केवल सरसों के बीज के आकार के बारे में है, जो सभी बीजों में से एक है। इस क्षेत्र में नियमित समय पर निर्धारित अवधि के लिए निरंतर दबाव डालने का विचार है। वहाँ तकनीकों की एक संख्या है कि आप इसे करने के लिए नियोजित कर सकते हैं। लब्बोलुआब यह है कि आपको पहल करने की आवश्यकता है।
"डॉ। सिमोंस कहते हैं, " आपके अपने मस्कुलोस्केलेटल दर्द को नियंत्रित करने के लिए सीखने का कोई विकल्प नहीं है। " "मायोफेशियल ट्रिगर का इलाज करना खुद को उस तरह के सामान्य दर्द के स्रोत को संबोधित करता है और यह केवल अस्थायी रूप से राहत देने का एक तरीका नहीं है।" दूसरे शब्दों में, आप किसी और की तुलना में और सभी के लिए अपने ट्रिगर बिंदुओं को बेहतर ढंग से ठीक कर सकते हैं। डॉ। सीमन्स के पास यह बिल्कुल सही है: आपको अपनी स्थिति के बारे में खुद को शिक्षित करना चाहिए और फिर जो सीखा है उसे लागू करें। यह आज के पारंपरिक ज्ञान पर आधारित है, जिसमें कहा गया है कि जब भी हमारे पास कोई स्वास्थ्य मुद्दा होता है, तो हमें किसी को हमारे लिए समस्या का ध्यान रखना चाहिए।
अपनी खुद की देखभाल का प्रबंधन
समय-समय पर, निश्चित रूप से, आपको चिकित्सा पेशेवरों से सहायता की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन फिर भी, जितना अधिक आप जानते हैं, बेहतर देखभाल आप प्राप्त करने जा रहे हैं। यह स्वाभाविक रूप से आपके हिस्से पर कुछ समय और प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन भुगतान बेहतर परिणाम के साथ तेजी से होगा।
सलाह
- हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच लें कि समस्या अधिक गंभीर नहीं है।
- कई डॉक्टर अब मालिश का मूल्य देख रहे हैं और आपको इसके लिए एक नुस्खा दे सकते हैं ताकि आप बीमा हो या फ्लेक्स डॉलर आपके उपचार पर लागू हो सकें।
अस्वीकरण: इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तुरंत चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने आहार में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
