जब सूरज अधिक होता है और तापमान बढ़ रहा होता है, तो गर्मी से होने वाली बेचैनी और स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद करने के लिए ये कूलिंग टिप्स और सलाह सभी गर्मियों में लंबे समय तक आराम से रहने की कुंजी हैं। इन सबसे ऊपर, निर्जलीकरण और अन्य गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचना सबसे महत्वपूर्ण है
ध्यान रखें कि हीट थकावट और संभावित हीटस्ट्रोक लक्षणों में मानसिक भ्रम, तेजी से नाड़ी, और दिल की धड़कनें कम पुतली, तेजी से और उथले श्वास, या तो ऊंचा या निम्न रक्तचाप और बेहोशी शामिल हैं।
कूल डाउन फास्ट उपाय
अपने शरीर पर नाड़ी बिंदुओं का इलाज करके तेजी से ठंडा करें। निम्नलिखित पल्स पॉइंट क्षेत्रों पर लागू आइस पैक, ठंडा संपीड़ित या ठंडा पानी आपके रक्त वाहिकाओं को प्रभावी ढंग से ठंडा करने में मदद करता है और परिणामस्वरूप आपके शरीर के तापमान को कम करता है।
- गर्दन के चारों ओर
- मंदिर
- भीतर की कलाई
- कोहनी के अंदर मोड़
- पीछे का भाग
- जांघें
- पैरों के टखने और चोटी
कूल रहने के स्मार्ट तरीके
- अपनी गति धीमी करो। । अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें। यदि आपको शारीरिक रूप से खुद को व्यस्त रखना है, तो अपनी गति को धीमा कर दें और ऐसा करने के लिए दिन का सबसे ठंडा समय चुनें।
- घर के अंदर रहें। अगर घर में कोई एयर-कंडीशनिंग नहीं है, तो ऊपरी मंजिलों से बचें। याद रखें, गर्मी स्वाभाविक रूप से बढ़ जाती है।
- खूब पानी पिएं। अवॉइड डिहाइड्रेटिंग पेय (कैफीनयुक्त पेय और शराब)। आइस्ड हर्बल टी और जूस (जैसे तरबूज की आइस्ड टी, आइस्ड एप्पल-मिंट ग्रीन टी और ब्लेंडेड आइस्ड मटका लेटे) या हेल्दी जूस बार काफी रिफ्रेशिंग हो सकते हैं।
- सफेद पहनें। काले और गहरे रंगों पर सफेद या हल्के रंग के कपड़े चुनें जो गर्मी को अवशोषित करते हैं, जबकि सफेद गर्मी को दर्शाता है।
- कम खाओ। अवॉइड बड़े भोजन खाने से। छोटे भागों के साथ अधिक बार भोजन करना अधिक आसानी से पच जाएगा। एक सुस्त पेट के साथ गर्मी के दौरान अपने शरीर को और अधिक तनाव देने की आवश्यकता नहीं है।
- आराम करें। अपने शरीर को ताज़ा करने के लिए प्रशीतित फेस मास्क के साथ कुछ मिनटों के लिए नीचे झुकें।
- अपने रहने वाले क्वार्टर में एक dehumidifier स्थापित करें । गर्मी की परेशानी में हवा के कारकों में चिपचिपी आर्द्रता।
- जाने के लिए H20 ले लो। यदि आपको एरंड चलाना है, तो अपने साथ पानी की बोतल ले जाना सुनिश्चित करें या अपनी कार में कूलर रखें।
फैंस के फैन बनें
यदि आपको अपने कपड़ों को इस्त्री करने की आवश्यकता है, तो तहखाने में अपना इस्त्री बोर्ड स्थापित करें जहां यह कूलर है और एक प्रशंसक आपकी दिशा को उड़ा रहा है। हालांकि प्रशंसक तापमान को कम नहीं करते हैं, वे स्थिर हवा को प्रसारित करने में मदद करेंगे और पसीने को वाष्पित करके शरीर को ठंडा करने में मदद करेंगे।
अस्वीकरण: इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तुरंत चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने आहार में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।